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12种缓解痛经的简单方法介绍

来源:站内编辑更新 时间:2017-01-12 15:02编辑:本站

  12种缓解痛经的简单方法介绍

    并不是每一个女性都会产生经痛。假使你有此问题,以下法子可能提供一些和缓作用。

12种缓解痛经的简单方法介绍

    饮食均衡

    医师说:大多女性省略正餐,而吃过多的甜食及咸食。尽管健康的饮食没法解除经痛,但对于改善全身的健康状态却有神奇效用。防止过甜或者过咸的垃圾食品,它们会使你胀气及行为缓慢,多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少许多餐。

    服用维他命

    医师指出,许多病人在每一天摄入适当的维他命及矿物资以后,已经较少产生经痛。建议服用综合维他命及矿物资,最佳是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

    补充矿物资

    钙、钾及镁矿物资,也能匡助减缓经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很首要,由于它匡助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间,增添钙及镁的摄入量。

    防止咖啡因

    咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因而,应防止咖啡因。另外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

    禁酒

    假使你在月经期间容易呈现水肿,则酒精将加剧此问题。勿饮酒。如果你非喝不可,则限制在一杯酒之间。

    勿使用利尿剂

    许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对于这类法子。利尿剂会将首要的矿物资,连同水份排出体外。拉克医师建议,无妨减少摄入盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

    维持温暖

    维持身体暖以及将加速血液循环,并松弛你的肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的YAO草茶或者热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或者热水瓶,一次数分钟。

    泡矿物澡

    在温水缸里加入杯海盐及杯碳酸氢钠。泡分钟,有助于松弛肌肉及和缓经痛。

    运动

    特别在月经来临前夕,走路或者从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

    练习瑜伽操

    瑜伽也有和缓的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚根上。前额贴地,双臂靠着身体双侧伸直。维持这姿式,直到感到不舒服为止。

    服用止痛YAO

    阿司匹林及acetaminophen可减缓经痛。但是,更有效的成YAO包含Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些YAO物含有ibuprofen,能按捺前列腺素的作用。当经痛开始时,以及些许牛奶或者食品一块儿服用(片),以避免伤胃,并延续服用到经痛消失。

    指压法

    足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

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