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5个高强度虐腹动作腹肌虐到爆你也赶紧练起来

来源:站内编辑更新 时间:2017-11-09 15:39编辑:本站

  

    男性最妩媚得位置

    相当一胸肌+搓衣板腹肌

    诠释5个高度虐腹姿势

    帮助你练出搓衣板腹肌

    小搭档们才能施以下姿势练过来

    姿势1

    悬垂提膝10-20次

    姿势2

    杠铃健腹轮尽量数量

    姿势3

    坐姿屈膝抬腿10-20次

    姿势4

    坐姿杠铃片负重附近转体20-30次

    姿势5

    绳索下压卷腹20-30次

    锻炼步骤中可以关注领会腹肌发力,

    若锻炼步骤中领会不够小腹发力,

    劝说采取下降程度或者减少负重体重。

    腹肌不难练,仅是没苦练,加油!

    世界锻炼指南打卡社区(检测版)在线啦

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    在检测中面临哪样得症状

    才能在后台跟MAX反应哟

    -END-

    图文整编/锻炼男神MAX

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